cara ampuh mengecilkan perut secara alami Wie um den Magen zu verkleinern , aber es kann in einer angenehmen Art und Weise durchgeführt werden. Wenn Sie Rock mögen, dann schrumpft der Magen mit Bauchtanz könnte ein Alternative zu schlanken Bauch ideal zu bekommen.

Bauchtanz ist ein traditioneller Tanz aus dem Nahen Osten beginnen nun viel von Frauen begünstigt. Viele Fitness- Zentren oder Orte, die spezialisierte Ausbildung bieten begleitet pelathan Bauchtanz mit einem Lehrer .

Aber diese Zeit kann man die Bewegung der Bauchtanz zu Hause oder irgendwo , ohne von einem Ausbilder begleitet werden folgen . Bauchtanz- Bühne Bewegung zu beginnen, hören ganz zu schrumpfen folgenden ab vemale.com zitiert.

Schrumpf Magen mit Bauchtanz
Vorbereitung
Der erste Schritt, den Sie tun sollten, ist wärmend. Der erste Schritt der Erwärmung sollen die Muskeln schwächen und verhindern Krämpfe. Sie können von der Nacken-, Schulter -, Arm- , Körper, bis die Unterseite des Fußes zu starten. Oder es könnte sein wärmen , indem Sie einen kleinen Platz .

Erster Schritt
Der nächste Schritt nach der Beendigung der Erwärmung ist eine stehende oder sitzenden Position mit einem robusten Körper. Dann die Bauchmuskeln. Halten Sie für 10 Sekunden , dann atmen . Wiederholen Sie diese Schritte dreimal.

Dann , straffe Muskeln und atmen zusammen . Atmen Sie normal mit festen ziehen diese Muskeln , müssen sich Ihr Atem nicht anhalten . Führen Sie die Bewegung für eine Minute.

Dann Entspannen Sie Körper und haben nach und nach zu atmen. Wiederholen mehrere Stufen der ersten Bewegungsschritt oben , bis Sie beginnen, sich wohl fühlen und mit angespannten Muskeln vertraut und gleichzeitig atmen.

Last Step
Jetzt müssen Sie aufstehen, dann stellen Sie trennt den Oberkörper und Unterkörper sind . Tegapkan Körperposition , dann bewegen Sie den rechten Fuß nach vorne mit der Position der Spitze der Zehen zeigen leicht nach der Seite.

Anschließend bewegen die Hüften nach oben und unten von acht zählen . Führen Sie die gleichen Schritte mit dem linken Fuß . Dann wiederholen Sie die Bewegung mit einem schnelleren Tempo abwechselten cara mengecilkan perut yg buncit.

Tun Sie etwas Bewegung letzten stet oft, bis Sie an die Bewegung zu gewöhnen. Um Monotonie zu vermeiden, können Sie eine gewisse Variation der Bewegung mit den Armen , Händen oder kreisförmigen Bewegungen hinzufügen.

Für alle, die neu , Bauchtanzbewegungenkann ein wenig steif , wie sie haben sich daran gewöhnt . Aber wenn Sie dies tun, dann haben Sie konsequent Bewegung kann wie ein echter Tanz Bauchtänzerin . Und natürlich um die Wirkung der Verengung des Magens führt zu Gewichtsverlustgeben . Viel Spaß!