manfaat zat besi dalam darah लाभ लोहा बेहतर वजन कम करने के लिए अपने आहार के लिए बहुत आवश्यक है. हो सकता है कि आप में से ज्यादातर प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, या फाइबर और कभी कभी भी melepakannya सकता लोहे की मात्रा ओवरराइड पर अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं.

आयरन शरीर में फेफड़ों से ऑक्सीजन का एक वाहक के रूप में कार्य करता है जो हीमोग्लोबिन, के एक घटक में एक आवश्यक घटक है. हम एक पर्याप्त सेवन नहीं मिलता है, तो आपके शरीर आसानी से संचालित लंगड़ा और नहीं करेंगे तो इसलिए, शरीर ऑक्सीजन से वंचित हो जाएगा. यह तो तब है, तो हम अपने शरीर आसानी से थक जाते हैं, जबकि आहार को अधिकतम करने के लिए कैसे खेल गतिविधियों कर सकते हैं.

आयरन वजन कम करने के लिए शरीर द्वारा dibuthkan कि एक आवश्यक खनिज है. आयरन भी वसा और कैलोरी जलने की प्रक्रिया में बहुत उपयोगी है. इसलिए, आप लोहे की मात्रा की कमी है, तो आपके शरीर को प्रभावी ढंग से कैलोरी और वसा जलने नहीं कर सकते हैं.

लोहे की ZAR स्रोत
लोहे की मात्रा प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए आपको लाल मांस खा सकते हैं. आप शाकाहारी हैं लेकिन अगर, तो आप इतने पर मेंहदी, लाल सेम, तिल, अखरोट, काजू, मिर्च, पालक और के माध्यम से लोहे प्राप्त कर सकते हैं. तो आपको मिल सकता है कि लोहे के वैकल्पिक स्रोतों का विकल्प की एक बहुत. यह अपने आहार कार्यक्रम बेहतर नहीं चल रहा है कि इतना लोहे की मात्रा प्राप्त करने के लिए मुश्किल है कोई और कारण से.

अतिरिक्त लोहे के शरीर, शरीर तेजी से वसा जला नहीं सकते हैं, लेकिन यह भी ध्यान रखें कि. कुछ अत्यधिक है अच्छा नहीं है, क्योंकि आप महिलाओं की उम्र 19-50 साल के लिए प्रति दिन लगभग 18 मिलीग्राम की लोहे की मात्रा को पूरा कर सकते हैं. महिलाओं के मासिक धर्म बहुत दौरान लोहे खो क्योंकि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक लोहे की आवश्यकता होती है.

एक उचित आहार प्रदर्शन करने के लिए कैसे समझते हैं और आप क्या जरूरत है पता लगाने के लिए शरीर को समझते हैं और नहीं की जरूरत है, और कितना आवश्यक पोषण कर सकते हैं ताकि सही बहुत महत्वपूर्ण है. आहार और व्यायाम के संयोजन के लिए वजन कम करने का एक तरीका बहुत प्रभावी है. उम्मीद है कि इसके बाद के संस्करण आहार लोहे के लिए लाभ, गुड लक उपयोगी हो सकता है!