cara mengecilkan perut buncit ala deddy corbuzier Tam jsou důležité kroky, které musí být provedeny na programu , jak zmenšit břišní tuk, který děláte . Jste-li neopatrný v tom , můžeideální štíhlý žaludek být jensen .

Mít ploché břicho a šest balení jesnem všech lidí , a to nejen muži , ale i ženy . Tím, žeštíhlý žaludek může určitě posílit důvěru . Nicméně , na získání těchto výsledků ,mnoho lidí přes okamžiku, kdy jedna taková ria vyhladovět . Existuje několik kroků , které můžete udělat následující .

Zlepšení stravy
Dieta je jeden velmi důležitý bod v žaludku zmenšit nebo zhubnout . Tak těžké, jak jakémkoli cvičení budete dělat nebude dávat maximální účinek, pokud vaše strava je stálenepořádek . Například , můžete stále konzumují deset kusů smaženého jídla denně , nebo jiné . Limit vysokým obsahem tuku zdroje bílkovin nebo smažené , a nahradit zdroj sacharidů s komplexní sacharidy , jako je hnědá rýže nebo ovesných vloček . Dále také množí konzumovat zeleninu a ovoce .

Spalovat tuk první
Máte-li břišní tuk a dělá sit ups , pak se mýlíte strategie . Sit ups nelze spalovat tuk jako sit ups nebo formuláře slouží k vytvarovat vaše břišní svaly , aby více kompletní kombinace . Pokud jste nuceni dělat sit ups pak to může být k ničemu , protože vaše břišní svaly nebudou viditelné kvůli vztahuje přebytečných tukových zásob . První krok byste měli udělat , je spálit tuk první Degan dělat kardio cvičení , jako je jogging , jízda na kole nebo plavání .

Ale pokud nemáte moc času na cvičení , pak můžete zkusit vysoká intenzita intervalový trénink nebo HIIT , které mohou spalovat tuk efektivněji .

Přeskočit sit ups a proveďte následující cvičení
Má váš žaludek začne narušovat a málo viditelná změna ? Pokud ano, pak nyní je ten pravý čas začít vyřezávat váš žaludek , aby to vypadalo ještě krásnější . Doporučujeme , že nemusíte spěchat dělat sit ups pohyb . Proveďte multijoint pohyby , jako jsou dřepy nebo vytáhnout břišní svaly efektivněji než pohyby izolace , jako sedy-lehy . Můžete také udělat kol krize .

Tím, že dělá některé z výše uvedených kroků , pakbřišní tuk může být rozrušený kousek po kousku . Nezapomeňte být v rovnováze se zdravým životním stylem , takže nemusíte vykonávat marné . Pokud máte rádi sporty jako basketbal, fotbal nebo běh , pak jstetrochu blíž k betuk sixpack břicho , štíhlé a krásné . Hodně štěstí