cara mengecilkan perut setelah melahirkan secara tradisional Com canviar la mida de l'estómac després del part es pot fer amb una consideració d'algunes de les coses , un dels quals és una condició mèdica . Per descomptat, després que el naixement de més de 80 per cent de les dones volia aconseguir un cos perfecte prima que abans . Llavors la gran pregunta és com trobar un mètode d'exercici que just després de donar a llum . Pot el ventre prim idela esquena ? Fes una ullada a la revisió completa a continuació .

Després de nou mesos d'embaràs , per descomptat, molts van començar a acumular greix a l'abdomen , el braç i la galta . Com s'esmenta en duniafitnes.com , l'úter es tancarà i tornarà a la seva mida original en aproximadament 6 setmanes , mentre que els lligaments del cos tornaran a longitud normal i l'elasticitat del voltant de 3-6 mesos . Però no és així amb el múscul jaringat , necessita exercici i noves rutines per poder restaurar la força , la densitat i la funcionalitat d'aquests músculs .

Quan és el moment adequat per començar a entrenar ?
Per poder començar a entrenar primer ha de consultar amb el seu metge per garantir la salut i l'exercici del que és correcte . Eviti el contacte amb una pressa per aconseguir un estómac prim és perillós per a la salut . Sobretot si es realitza una cesària . El més important després del part és el procés de recuperació del cos . Si el metge diu que està bé, llavors vostè pot fer exercicis lleugers . Si no, vostè s'ha de centrar en la recuperació del cos , ja que depèn de la condició física de cada individu .

4 gratis Obtingui Ideal Forma de cos Després del Part
Mantingui la seva dieta
Per descomptat , vostè necessita més nutrients després del naixement . Els nutrients essencials que necessita el cos per restaurar la mateixa mitjançant la regeneració de les cèl · lules i els teixits estan danyats inclouen proteïnes, ferro i vitamina C. El consum de verdures i fruites són riques en fibra i evitar els aliments fregits , greixos i calories alta .

No s'afanyi al gimnàs
Cos elàstic després de donar a llum és una cosa natural a causa d'un augment en el volum corporal d'aproximadament 15 per cent . El pas més apropiada és la recuperació del cos , perquè el cos és mínima recuperació pot causar problemes de salut .

Determineu un objectiu raonable
No s'afanyi volen resultats dràstics , i molt menys vull perdre 20 quilos en el termini d'un mes. D'altra banda , en adonar-se que vostè està en una dieta estricta , és molt perillós . Perquè ara tens un nadó de ser alletats i se satisfacin les necessitats nutricionals . Si vostè està en una dieta estricta , llavors vostè està en risc de deficiències nutricionals , així com al seu nadó . No establirem un objectiu excessiu .

Escollir l'adequat exercici
Per cremar calories no ha de dur a terme certes activitats simplement estirats al llit . Però això no vol dir que hagi de fer un exercici extenuant . Vostè pot fer exercicis lleugers , però tot i així ser capaç de restaurar la forma del seu cos com abans , com caminar per aquí amb empènyer el nadó a la casa . Caminar és una activitat que és fàcil i lleuger , però pot cremar més calories . A més de caminar també la circulació sanguínia i pot mantenir el seu cos en forma després del part .

Com baixar de pes , especialment del ventre encongir l'assegurança pot proporcionar comoditat i mantenir un cos sa per tal de mantenir-se en forma . Bona sort  cara cepat menurunkan berat badan secara alami tanpa olahraga!