cara menurunkan kolesterol yg aman Kiom malaltigi kolesterolon per dieto povas helpi vin eviti larĝan varion de malsanoj kiel koratako , apopleksio kaj aliaj cardiovasculares malsanoj. Ĉar kelkaj el tiuj malsanoj estas kaŭzitaj de altaj niveloj de kolesterolo en la korpo.

Por povi trakti diversajn malsanoj kaŭzitaj de kolesterolo povas ja uzi drogoj faritaj el kemiaĵoj . Tamen , la kromefikoj ni ne povas eviti, kaj foje povas konduki al aliaj sanproblemoj .

Unu alternativo kiu estas sekuraj kaj sana por malaltigo kolesterolo estas la dieto. Malsuprenirante kolesterolon per dieto estas la maniero por havi bonan longtempe efektojn kontroli kolesterolo niveloj en via korpo.

Ofte ni devas aŭdi pri la danĝeroj de kolesterolo por sano, sed ĉu vi scias kion ĝi estas kolesterolo ? Kiom kolesterolo estas formita en la korpo? Jen lia recenzo kiel citaĵo el vemale.com .

fontoj kolesterolo
Rezultas ke la du ĉefaj fontoj de kolesterolo en niaj korpoj devenas el niaj propraj korpoj kaj la nutraĵo kiun ni manĝas . Ni ofte konsumas besto produktojn , dum kiu ĉiuj bestoj kapablas produkti kolesterolo nature. Parto de nia korpo, kiu ofte estas la hepato produktas kolesterolo efektivigi iujn funkciojn en la korpo. El studo montris ke 75 procentoj de la kolesterolo en la korpo estas produktita de la hepato kaj de la aliaj 25 procentoj venas de la manĝo ni manĝas .

Efektive kolesterolo produktita de la hepata funkcio por realigi iujn funkciojn. Sed se vi konsumas nutraĵojn kun trooj kolesterolo niveloj povas kaŭzi kormalsano .

Teni ekvilibron kolesterolo niveloj en la korpo
Kolesterolo vi konsumas kiam renkontas ege saturita graso , ĝi povas esti tre danĝeraj. Ĉar dietajn konsumado de saturitaj grasoj kaj kolesterolo povas pliigi kolesterolo niveloj en la korpo. Por ke via korpo ricevas la ekstran kolesterolo amasiĝo en la arterioj , ke finfine restriktu normalan fluon de sango , farante la arterioj ŝtopis , kaj povas konduki al apopleksio .

Tial ĝi estas tre grava por subteni la ekvilibron de kolesterolo en la korpo per dieto kaj vivi sana vivmaniero .
Kiom malaltigi kolesterolon per dieto
Per ŝanĝi via dieto , povas teni nin por eviti kormalsano . Jenaj sana dieto malalte en kolesterolon ke vi povas provi.

Fruktoj kaj legomoj
Fruktoj kaj legomoj enhavi multaj vitaminoj kaj mineraloj , kiuj estas bonaj kaj sana manĝaĵo por via dieto programo. Krome , fruktoj kaj legomoj enhavas neniu graso kaj havas malaltan kalorio enhavo. Per manĝado de fruktoj kaj legomoj ĉiutage povas malsupreniri kolesterolo niveloj en la korpo.

Malgrasa viando
Ŝajne estas iuj malgrasa viando vi povas konsumi Agra kolesterolo niveloj en la korpo povas esti kontrolita inkluzivi meleagro , kokido kaj fiŝoj . Sed se vi volas konsumi ruĝa karno , la kuirado procezo devus esti farita ĝuste por redukti la nivelojn de graso kaj kolesterolon .

Grenoj
En grenoj estas altaj energioj kaj nutraĵoj enhavanta fibro. Inter ili estas cerealo grenoj kaj faboj , brunan panon , paston kaj terpomoj povas helpi malsupra kolesterolo niveloj. Tamen, vi devas eviti blankan farunon produktoj kaj blankan farunon ĉar ĝi havas altan kvanton de carbs kaj konsumanta manĝaĵoj kiel tiuj povas pliigi la kolesterolo en la korpo.

laktaĵoj
Malalta grasa lakto aŭ skim lakto produktoj estas la ĝusta elekto por homoj kun altaj kolesterolon . Sed multaj homoj kun alta kolesterolo , kiuj timas konsumi lakton , dum lakto sano profitoj.

Oleoj kaj Grasoj
Saturitaj grasoj trovita en butero , margarino kaj oleo estas bona evitis . Anstataŭe vi povas provi manĝi olea fiŝo 3-4 fojojn semajne por helpi malsupra kolesterolon . Krome , vi povas uzi ankaŭ olivan oleon por friti manĝaĵon aŭ kiam kuirado . Olivoleo estas oleo, kiu estas riĉa en monounsaturated grasoj kaj polifenoles kiu povas helpi redukti la riskon de coágulos .

Sana dieto malalte en kalorioj estas tre bona por via sano. Krome por atingi la idealon korpon , vian korpan sanon ankaŭ subtenita. Dieto estas unu maniero por perdi pezon estas sufiĉe efika. Bonan sorton kun dieto kiel malaltigi kolesterolo supre !